Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 600g | 627kcal | 134.6g | 0g | 9g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 320g | 224kcal | 12.8g | 38.4g | 2.6g | 0g | |
| Paprika, punainen | 104g | 27kcal | 0.9g | 4.8g | 0.4g | 2.1g | |
| Tilli tuore | 32g | 8.3kcal | 1.2g | 0.3g | 0.3g | 0.7g | |
| Kurkku | 240g | 26kcal | 1.3g | 3.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 2592g | 1824kcal | 301.6g | 93.8g | 25g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 1296g | 912kcal | 150.8g | 46.9g | 12.5g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 648g | 456kcal | 75.4g | 23.5g | 6.3g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu