Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 675g | 705kcal | 151.5g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 360g | 252kcal | 14.4g | 43.2g | 2.9g | 0g | |
| Paprika, punainen | 117g | 30kcal | 1.1g | 5.4g | 0.5g | 2.3g | |
| Tilli tuore | 36g | 9kcal | 1.3g | 0.4g | 0.3g | 0.8g | |
| Kurkku | 270g | 30kcal | 1.5g | 3.8g | 0.3g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2916g | 2052kcal | 339.6g | 105.6g | 28.2g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 1458g | 1026kcal | 169.8g | 52.8g | 14.1g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 729g | 513kcal | 84.9g | 26.4g | 7.1g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu