Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 75g | 78kcal | 16.8g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 40g | 28kcal | 1.6g | 4.8g | 0.3g | 0g | |
| Paprika, punainen | 13g | 3.3kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Tilli tuore | 4g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 30g | 3.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 324g | 228kcal | 37.6g | 11.6g | 3g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 162g | 114kcal | 18.8g | 5.8g | 1.5g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 81g | 57kcal | 9.4g | 2.9g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu