Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 900g | 940kcal | 202g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 480g | 336kcal | 19.2g | 57.6g | 3.8g | 0g | |
| Paprika, punainen | 156g | 40kcal | 1.4g | 7.2g | 0.6g | 3.1g | |
| Tilli tuore | 48g | 13kcal | 1.8g | 0.5g | 0.4g | 1g | |
| Kurkku | 360g | 39kcal | 2g | 5g | 0.4g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3888g | 2736kcal | 452.8g | 140.6g | 37.4g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 1944g | 1368kcal | 226.4g | 70.3g | 18.7g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 972g | 684kcal | 113.2g | 35.2g | 9.4g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu