Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1050g | 1097kcal | 235.6g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 560g | 392kcal | 22.4g | 67.2g | 4.5g | 0g | |
| Paprika, punainen | 182g | 47kcal | 1.6g | 8.4g | 0.7g | 3.6g | |
| Tilli tuore | 56g | 15kcal | 2.1g | 0.6g | 0.4g | 1.2g | |
| Kurkku | 420g | 46kcal | 2.4g | 5.9g | 0.4g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 4536g | 3192kcal | 528.2g | 164.2g | 43.6g | 15.4g | |
| Valittu annoskoko | 2268g | 1596kcal | 264.1g | 82.1g | 21.8g | 7.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1134g | 798kcal | 132.1g | 41.1g | 10.9g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu