Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 150g | 157kcal | 33.7g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 80g | 56kcal | 3.2g | 9.6g | 0.6g | 0g | |
| Paprika, punainen | 26g | 6.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Tilli tuore | 8g | 2.1kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Kurkku | 60g | 6.6kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 648g | 456kcal | 75.4g | 23.4g | 6.4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 324g | 228kcal | 37.7g | 11.7g | 3.2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 162g | 114kcal | 18.9g | 5.9g | 1.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu