Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 1500g | 1567kcal | 336.6g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 800g | 560kcal | 32g | 96g | 6.4g | 0g | |
| Paprika, punainen | 260g | 67kcal | 2.3g | 12g | 1g | 5.2g | |
| Tilli tuore | 80g | 21kcal | 3g | 0.8g | 0.6g | 1.7g | |
| Kurkku | 600g | 66kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 6480g | 4560kcal | 754.6g | 234.4g | 62.2g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 3240g | 2280kcal | 377.3g | 117.2g | 31.1g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1620g | 1140kcal | 188.7g | 58.6g | 15.6g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu