Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 225g | 235kcal | 50.5g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 120g | 84kcal | 4.8g | 14.4g | 1g | 0g | |
| Paprika, punainen | 39g | 10kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Tilli tuore | 12g | 3.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 90g | 10kcal | 0.5g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 972g | 684kcal | 113.2g | 35.2g | 9.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 486g | 342kcal | 56.6g | 17.6g | 4.8g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 243g | 171kcal | 28.3g | 8.8g | 2.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu