Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 263g | 274kcal | 58.9g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 140g | 98kcal | 5.6g | 16.8g | 1.1g | 0g | |
| Paprika, punainen | 46g | 12kcal | 0.4g | 2.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Tilli tuore | 14g | 3.6kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 105g | 12kcal | 0.6g | 1.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1134g | 798kcal | 132g | 41g | 10.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 567g | 399kcal | 66g | 20.5g | 5.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 284g | 200kcal | 33g | 10.3g | 2.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu