Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 300g | 313kcal | 67.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 160g | 112kcal | 6.4g | 19.2g | 1.3g | 0g | |
| Paprika, punainen | 52g | 13kcal | 0.5g | 2.4g | 0.2g | 1g | |
| Tilli tuore | 16g | 4.2kcal | 0.6g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 120g | 13kcal | 0.7g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1296g | 912kcal | 151g | 47g | 12.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 648g | 456kcal | 75.5g | 23.5g | 6.2g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 324g | 228kcal | 37.8g | 11.8g | 3.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.7g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu