Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 375g | 392kcal | 84.2g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 200g | 140kcal | 8g | 24g | 1.6g | 0g | |
| Paprika, punainen | 65g | 17kcal | 0.6g | 3g | 0.3g | 1.3g | |
| Tilli tuore | 20g | 5.2kcal | 0.7g | 0.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Kurkku | 150g | 16kcal | 0.8g | 2.1g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1620g | 1140kcal | 188.6g | 58.6g | 15.8g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 810g | 570kcal | 94.3g | 29.3g | 7.9g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 405g | 285kcal | 47.2g | 14.7g | 4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu