Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 450g | 470kcal | 101g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 240g | 168kcal | 9.6g | 28.8g | 1.9g | 0g | |
| Paprika, punainen | 78g | 20kcal | 0.7g | 3.6g | 0.3g | 1.6g | |
| Tilli tuore | 24g | 6.2kcal | 0.9g | 0.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Kurkku | 180g | 20kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1944g | 1368kcal | 226.4g | 70.2g | 18.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 972g | 684kcal | 113.2g | 35.1g | 9.4g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 486g | 342kcal | 56.6g | 17.6g | 4.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu