PALKKARI hera-banaani-maito-kaakao
Pari lasia rasvatonta maitoa,
pieni banaani,
desi heraproteiinia,
kaakaojauhetta,
(ripaus suolaa jos treeni ollut erityisen pitkäkestoinen)
sauvasekoittimella tai blenderillä juomaksi ja puolikas annos treeneihin mukaan palkkaripulloon.
Noin 2 annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Lollero1
pieni banaani,
desi heraproteiinia,
kaakaojauhetta,
(ripaus suolaa jos treeni ollut erityisen pitkäkestoinen)
sauvasekoittimella tai blenderillä juomaksi ja puolikas annos treeneihin mukaan palkkaripulloon.
Noin 2 annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 100g | 84kcal | 1.1g | 18.3g | 0.4g | 1.8g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 30g | 118kcal | 24g | 1.5g | 1.5g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 2g | 7.4kcal | 0.4g | 0.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Maito, UHT, rasvaton (Rio de galicia), annos 100g | 400g | 128kcal | 12.6g | 18.4g | 1.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1066g | 675kcal | 76.2g | 76.8g | 7g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 533g | 338kcal | 38.1g | 38.4g | 3.5g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 267g | 169kcal | 19.1g | 19.2g | 1.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 7.1g | 7.2g | 0.7g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu