Tuorepuuro
Kaikki sekaisin ja yöksi jääkaappiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Memmu12
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Memmu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A+ luonnon jogurtti (Valio), annos 200g | 200g | 120kcal | 8g | 10g | 5g | 1g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 15g | 43kcal | 4.5g | 0.3g | 2.6g | 4.6g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 15g | 84kcal | 2.7g | 1.7g | 7.5g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 100g | 44kcal | 0.5g | 6.4g | 0.6g | 3.3g | |
| Vesi | 50g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 760g | 582kcal | 31.4g | 36.8g | 31.4g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 380g | 291kcal | 15.7g | 18.4g | 15.7g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 190g | 145kcal | 7.9g | 9.2g | 7.9g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 4.1g | 4.8g | 4.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu