Tonnikala-juustosalaatti
Pese, pilko, yhdistä.
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
Ruokaisa ja täyttävä salaatti, ei tarvitse kastiketta!
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Mummo39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 300g | 300kcal | 69g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 200g | 360kcal | 43g | 2g | 20g | 0g | |
| Hunajameloni kuorittu | 867g | 318kcal | 5.5g | 67.6g | 0.9g | 6.9g | |
| Oltermanni, perinteinen | 90g | 324kcal | 22.5g | 0g | 26.1g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 150g | 15kcal | 1.7g | 1.2g | 0.3g | 1.5g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 86g | 17kcal | 0.5g | 3.3g | 0.3g | 1.2g | |
| Kananmuna, keitetty | 119g | 170kcal | 14.9g | 0.4g | 12.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3624g | 3008kcal | 314.2g | 149g | 122.6g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 1812g | 1504kcal | 157.1g | 74.5g | 61.3g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 906g | 752kcal | 78.6g | 37.3g | 30.7g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 8.7g | 4.1g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu