Linssikeitto
Huuhtele linssit ja quinoa.
Keitä kattilassa.
Paista toisessa kattilassa öljyssä sipuli ja valkosipuli.
Lisää siihen tom. pyre ja suola ja paprikajauhe ja suuruste.
Lisää sipulimaustesaos lissiliemeen.
Keitä vielä 20 min. anna jäähtyä hetki.
Tarjoiltaessa lisää tilkka sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Tiimaha
Keitä kattilassa.
Paista toisessa kattilassa öljyssä sipuli ja valkosipuli.
Lisää siihen tom. pyre ja suola ja paprikajauhe ja suuruste.
Lisää sipulimaustesaos lissiliemeen.
Keitä vielä 20 min. anna jäähtyä hetki.
Tarjoiltaessa lisää tilkka sitruunamehua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Tiimaha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi, punainen, Go Green | 90g | 293kcal | 21.6g | 44.1g | 0.9g | 10.8g | |
| Quinoa(kinoa) (Gogreen), annos 70g | 50g | 173kcal | 10.5g | 31.5g | 0.5g | 8g | |
| Sipuli | 55g | 17kcal | 0.7g | 2.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 10g | 10kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 30g | 25kcal | 1g | 5.7g | 0.3g | 0.3g | |
| Paprikajauhe | 6g | 19kcal | 0.9g | 1.1g | 0.8g | 2.2g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1722g | 1426kcal | 71g | 173.2g | 45.4g | 44.8g | |
| Valittu annoskoko | 861g | 713kcal | 35.5g | 86.6g | 22.7g | 22.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 431g | 356kcal | 17.8g | 43.3g | 11.4g | 11.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 4.1g | 10.1g | 2.6g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu