Thai-tofu
Silppua inkivääri ja basilika.
Kuumenna pannulla currytahnan, ananaksen, kypsien nuudeleiden ja kalakastikkeen, sitruunamehun kanssa.
Lisää kookosmaito, tofu ja pähkinä.
-Palanen inkivääriä
-nippu basilikaa
-1 rkl rypsiöljyä
-5 tl currytahnaa
-227g ananasta
-2-3 levyä nuudelia
-1 rkl kalakastike
-400g kookosmaito
-1,5 sitruunan mehu
-tofu
-cashew
-1 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1400 grammaa
Lulu84
Kuumenna pannulla currytahnan, ananaksen, kypsien nuudeleiden ja kalakastikkeen, sitruunamehun kanssa.
Lisää kookosmaito, tofu ja pähkinä.
-Palanen inkivääriä
-nippu basilikaa
-1 rkl rypsiöljyä
-5 tl currytahnaa
-227g ananasta
-2-3 levyä nuudelia
-1 rkl kalakastike
-400g kookosmaito
-1,5 sitruunan mehu
-tofu
-cashew
-1 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1400 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sitruunamehu, laimentamaton | 30g | 6.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 227g | 136kcal | 0.9g | 34.1g | 0.2g | 3.2g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 30g | 78kcal | 0.6g | 2.7g | 7.2g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 10g | 8kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 400g | 720kcal | 8g | 20g | 68g | 0g | |
| Kalakastike pirkka (Pirkka), annos 15g | 10g | 8kcal | 1g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Basilika, tuore | 30g | 8.1kcal | 0.9g | 0.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Nuudeli, keitetty, suolaa | 300g | 393kcal | 11.6g | 75.3g | 3.8g | 3.8g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 300g | 435kcal | 49.5g | 4.5g | 25.5g | 7.5g | |
| Cashewpähkinä | 50g | 287kcal | 10g | 9.4g | 23.2g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 4337kcal | 165.6g | 299.2g | 276.4g | 34.2g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 2168kcal | 82.8g | 149.6g | 138.2g | 17.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 1084kcal | 41.4g | 74.8g | 69.1g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 5.9g | 10.7g | 9.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu