Selaa muita reseptejä | Valitse annoskoko 100g 350g 500g | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Intialainen kikhernecurry

Tilkka öljyä
1 iso sipuli tai 2 pienempää
2-3 valkosipulinkynttä
1prk tomaattipyrettä
½pss pakastevihannessekoitusta
1prk säilöttyjä kikherneitä
1prk ruokajogurttia
kanelitanko
1tl kardemummaa
1 kasvisliemikuutio tai 2tl kasvisliemijauhetta
2tl currya
3dl vettä

1. Silppua sipulit ja kuullota öljytilkassa kattilassa.

Lisää joukkoon curry, vesi, tomaattipyre, kasvisliemikuutio, kanelitanko ja kardemumma.

2. Anna hautua noin 10min.

3. Valuta kikherneet ja kaada muiden ainesten joukkoon.

Lisää samaan aikaan myös pakastevihannekset.

Anna hautua vielä toiset 10min.

4. Sekoita lopuksi jogurtti ruokaan, anna lämmetä, mutta älä keitä enää, ettei kastike juoksetu.

5. Herkuttele basmatiriisin kera :)

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi300g0kcal0g0g0g0g
Ruokajogurtti Valio200g180kcal9g10g12g0g
Kikherne säilötty Bonduelle265g345kcal17.2g53g8g13.3g
Vihannessekoitus (Rainbow), annos 250g120g24kcal2.4g4.3g0g0g
Valkosipuli, tuore, silputtu7g7.3kcal0.6g1.1g0g0.1g
Rypsiöljy kylmäpuristettu, Pirkka4g35kcal0g0g4g0g
Sipuli (kuorittu)120g32kcal1.6g5.8g0.2g2g
Tomaattisose Rainbow, 200g tuubi68g58kcal3.3g10.9g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2168g1362kcal68.2g170.2g49g30.8g
Valittu annoskoko1084g681kcal34.1g85.1g24.5g15.4g
Annoskoko puolitettuna542g341kcal17.1g42.6g12.3g7.7g
Arvot/100g100g63kcal3.1g7.9g2.3g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=39309