Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 30g | 157kcal | 6.3g | 11.3g | 9.4g | 10.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 5g | 17kcal | 1.3g | 2.3g | 0.5g | 0.7g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 17g | 61kcal | 1.7g | 12.1g | 0.3g | 0.9g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 3g | 12kcal | 3g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 20g | 89kcal | 10g | 5.2g | 2.4g | 4.2g | |
| Mustikka metsä- | 100g | 44kcal | 0.5g | 6.4g | 0.6g | 3.3g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g | 12.5g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1662g | 1041kcal | 88.2g | 99.6g | 27.4g | 38.4g | |
| Valittu annoskoko | 831g | 521kcal | 44.1g | 49.8g | 13.7g | 19.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 416g | 260kcal | 22.1g | 24.9g | 6.9g | 9.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.3g | 6g | 1.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu