Vuokapulla
Sekoita kuivat aineet:
3 dl jauhoja
2 tl leivinjauhetta
1 tl kardemummaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl ksantaania
2 tl psylliumia
1/2 dl sokeria vastaava määrä makeutusta
Lisää
40g sulatettua margariinia
2 pientä munaa
2,5 dl kevytmaitoa
Sekoita.
Paista 225 asteessa n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 107 grammaa
Minttut
3 dl jauhoja
2 tl leivinjauhetta
1 tl kardemummaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl ksantaania
2 tl psylliumia
1/2 dl sokeria vastaava määrä makeutusta
Lisää
40g sulatettua margariinia
2 pientä munaa
2,5 dl kevytmaitoa
Sekoita.
Paista 225 asteessa n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 107 grammaa
Minttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 60g | 193kcal | 5.9g | 38.2g | 1.8g | 4.7g | |
| Mantelijauho light (Funksjonellmat), annos 30g | 70g | 205kcal | 28g | 5.6g | 7.7g | 23.1g | |
| Riisijauho karkea (Farina), annos 50g | 60g | 198kcal | 4g | 45.6g | 0.4g | 0.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 100g | 143kcal | 12.5g | 0.3g | 10.3g | 0g | |
| Margariini 60%, keiju normaalisuolainen | 40g | 212kcal | 0.1g | 0.2g | 24g | 0g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 250g | 114kcal | 7.5g | 12g | 3.8g | 0g | |
| Leivinjauhe | 12g | 21kcal | 0.6g | 4.5g | 0g | 0.1g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 7g | 3.9kcal | 0.4g | 0.2g | 0.1g | 7g | |
| Ksantaanikumi, leivontaan (Meira), annos 1g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 1g | |
| Erytritoli, fermentoimalla valmistettu (Fitnessfirst), annos 10g | 40g | 8kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1280g | 2195kcal | 118g | 213.2g | 96.2g | 73g | |
| Valittu annoskoko | 640g | 1098kcal | 59g | 106.6g | 48.1g | 36.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 320g | 549kcal | 29.5g | 53.3g | 24.1g | 18.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 172kcal | 9.2g | 16.7g | 7.5g | 5.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu