JK1903 Kasvislasagne
Valmista soijarouhe erillisen ohjeen mukaan.
Kuori raasta porkkana ja selleri.
Pieni sipuli.
Laita raaste wokkiin ja kypsytä.
Lisää tomaattimurska ja mausteet mielen mukaan.
Tee valkee kastike ja sulata juusto siihen.
L
Laita uuni lämpiään ja paistele lasagne uunissa 200 astetta ja 40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa
Reinopoika12
Kuori raasta porkkana ja selleri.
Pieni sipuli.
Laita raaste wokkiin ja kypsytä.
Lisää tomaattimurska ja mausteet mielen mukaan.
Tee valkee kastike ja sulata juusto siihen.
L
Laita uuni lämpiään ja paistele lasagne uunissa 200 astetta ja 40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa
Reinopoika12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g | 199g | 682kcal | 24.3g | 133.4g | 1.6g | 15.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 105g | 28kcal | 1.4g | 5g | 0.2g | 1.8g | |
| Porkkana | 170g | 56kcal | 1.1g | 9.4g | 0.3g | 4.3g | |
| Juuriselleri | 95g | 30kcal | 1.2g | 4.4g | 0.2g | 2.9g | |
| Tomaattimurskaa valkosipulilla maustettua (Rainbow), annos 370g | 370g | 148kcal | 4.1g | 26.6g | 1.8g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oregano, kuivattu | 3g | 9kcal | 0.3g | 0.6g | 0.3g | 1.3g | |
| Sweet Chilli Sauce, makea chilikastike (Vitasia, lidl), annos 20g | 20g | 43kcal | 0.1g | 10.6g | 0.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 599g | 198kcal | 19.8g | 29.4g | 0g | 0g | |
| Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g | 30g | 108kcal | 3.3g | 21.3g | 0.6g | 0g | |
| Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado | 40g | 284kcal | 0.3g | 0.2g | 32g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 75g | 242kcal | 37.5g | 22.5g | 0.4g | 4.1g | |
| Rypsiöljy | 50g | 442kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Paprikajauhe | 4g | 13kcal | 0.6g | 0.7g | 0.5g | 1.5g | |
| Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml) | 15g | 12kcal | 1.4g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g | 175g | 717kcal | 43.7g | 3.5g | 59.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4104g | 6022kcal | 278.2g | 538.4g | 294.8g | 62.4g | |
| Valittu annoskoko | 2052g | 3011kcal | 139.1g | 269.2g | 147.4g | 31.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1026g | 1505kcal | 69.6g | 134.6g | 73.7g | 15.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 6.8g | 13.1g | 7.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu