JK1903 Kasvislasagne

Valmista soijarouhe erillisen ohjeen mukaan.

Kuori raasta porkkana ja selleri.

Pieni sipuli.

Laita raaste wokkiin ja kypsytä.

Lisää tomaattimurska ja mausteet mielen mukaan.

Tee valkee kastike ja sulata juusto siihen.

L

Laita uuni lämpiään ja paistele lasagne uunissa 200 astetta ja 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 342 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lasagnelevy, täysjyvä (Myllyn paras), annos 12g398g1365kcal48.6g267.1g3.2g30.6g
Sipuli (kuorittu)210g57kcal2.7g10.1g0.4g3.6g
Porkkana 340g111kcal2.1g18.9g0.7g8.7g
Juuriselleri 190g60kcal2.4g8.7g0.4g5.9g
Tomaattimurskaa valkosipulilla maustettua (Rainbow), annos 370g740g296kcal8.1g53.3g3.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 200g0kcal0g0g0g0g
Oregano, kuivattu 6g18kcal0.7g1.3g0.6g2.6g
Sweet Chilli Sauce, makea chilikastike (Vitasia, lidl), annos 20g40g86kcal0.2g21.2g0.2g0g
Suola, annos 3g6g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1200g396kcal39.6g58.8g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g60g216kcal6.6g42.6g1.3g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 80g568kcal0.6g0.3g64g0g
Soijarouhe, tumma, 30g150g485kcal75g45g0.7g8.2g
Rypsiöljy 100g884kcal0g0g100g0g
Paprikajauhe 8g26kcal1.2g1.5g1g3g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)30g25kcal2.8g3.3g0g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g350g1435kcal87.5g7g119g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8216g12055kcal556.2g1078.2g590.4g125.2g
Valittu annoskoko4108g6027kcal278.1g539.1g295.2g62.6g
Annoskoko puolitettuna2054g3014kcal139.1g269.6g147.6g31.3g
Arvot/100g100g147kcal6.8g13.1g7.2g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393402