Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g156g273kcal29.6g0g17.1g0.2g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g300g120kcal3g24.3g0.9g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g168g47kcal1.8g8g0.7g5g
Kananmuna, omega, kuoreton 68g94kcal8.5g0.2g6.6g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g150g97kcal3g4.9g6.9g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 150g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g27g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g3g5.1kcal0.2g1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2040g1271kcal92.2g76.8g64.4g11.2g
Valittu annoskoko1020g636kcal46.1g38.4g32.2g5.6g
Annoskoko puolitettuna510g318kcal23.1g19.2g16.1g2.8g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603