Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g182g318kcal34.5g0g20g0.2g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g349g140kcal3.5g28.3g1g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g196g55kcal2.2g9.4g0.8g5.9g
Kananmuna, omega, kuoreton 79g110kcal9.9g0.2g7.7g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g175g114kcal3.5g5.8g8g0.5g
Vesi, vesijohtovesi 175g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g31g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g3.5g5.9kcal0.3g1.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2380g1483kcal107.8g89.6g75g13.2g
Valittu annoskoko1190g741kcal53.9g44.8g37.5g6.6g
Annoskoko puolitettuna595g371kcal27g22.4g18.8g3.3g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603