Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g208g363kcal39.5g0g22.8g0.2g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g399g160kcal4g32.3g1.2g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g224g63kcal2.5g10.7g0.9g6.7g
Kananmuna, omega, kuoreton 90g125kcal11.3g0.3g8.8g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g200g130kcal4g6.6g9.2g0.6g
Vesi, vesijohtovesi 200g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g36g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g4g6.8kcal0.3g1.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2720g1695kcal123.2g102.4g85.8g15g
Valittu annoskoko1360g847kcal61.6g51.2g42.9g7.5g
Annoskoko puolitettuna680g424kcal30.8g25.6g21.5g3.8g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603