Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g26g45kcal4.9g0g2.9g0g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g50g20kcal0.5g4g0.1g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g28g7.8kcal0.3g1.3g0.1g0.8g
Kananmuna, omega, kuoreton 11g16kcal1.4g0g1.1g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g25g16kcal0.5g0.8g1.1g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 25g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g4.5g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.5g0.8kcal0g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana340g212kcal15.2g12.6g10.6g1.8g
Valittu annoskoko170g106kcal7.6g6.3g5.3g0.9g
Annoskoko puolitettuna85g53kcal3.8g3.2g2.7g0.5g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.7g3.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603