Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g260g454kcal49.3g0g28.5g0.3g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g499g200kcal5g40.4g1.5g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g280g78kcal3.1g13.4g1.1g8.4g
Kananmuna, omega, kuoreton 113g156kcal14.1g0.3g11.1g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g250g162kcal5g8.2g11.5g0.7g
Vesi, vesijohtovesi 250g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g45g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g5g8.5kcal0.4g1.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3400g2118kcal153.8g127.8g107.4g18.8g
Valittu annoskoko1700g1059kcal76.9g63.9g53.7g9.4g
Annoskoko puolitettuna850g530kcal38.5g32g26.9g4.7g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603