Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g130g227kcal24.7g0g14.3g0.1g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g250g100kcal2.5g20.2g0.7g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g140g39kcal1.5g6.7g0.6g4.2g
Kananmuna, omega, kuoreton 56g78kcal7.1g0.2g5.5g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g125g81kcal2.5g4.1g5.7g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 125g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g23g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g2.5g4.2kcal0.2g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1700g1059kcal77g64g53.6g9.4g
Valittu annoskoko850g530kcal38.5g32g26.8g4.7g
Annoskoko puolitettuna425g265kcal19.3g16g13.4g2.4g
Arvot/100g100g62kcal4.5g3.8g3.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603