Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 30g | 3kcal | 0.5g | 0g | 0.2g | 25.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 100g | 616kcal | 24.1g | 6.6g | 54g | 7.2g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 100g | 588kcal | 26.3g | 9.3g | 54.7g | 11.6g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 100g | 570kcal | 22.8g | 19.5g | 49.6g | 6g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 100g | 490kcal | 24.5g | 1.6g | 28.8g | 27g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 50g | 450kcal | 0g | 0g | 50g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 100g | 316kcal | 3g | 76.9g | 0.7g | 5.8g | |
| Suola, annos 3g | 8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1876g | 6066kcal | 202.4g | 227.8g | 476g | 166.2g | |
| Valittu annoskoko | 938g | 3033kcal | 101.2g | 113.9g | 238g | 83.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 469g | 1517kcal | 50.6g | 57g | 119g | 41.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu