Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 375g | 210kcal | 31.9g | 18.8g | 0.8g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 180g | 151kcal | 2g | 32.9g | 0.7g | 3.2g | |
| Mustikka | 300g | 100kcal | 1.5g | 19.2g | 1.2g | 9.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 150g | 50kcal | 4.9g | 7.3g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 23g | 64kcal | 6.8g | 0.5g | 3.8g | 8.3g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 23g | 57kcal | 4.1g | 10.5g | 1.7g | 3.6g | |
| Annoskoko tuplana | 2100g | 1264kcal | 102.4g | 178.4g | 16.4g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 1050g | 632kcal | 51.2g | 89.2g | 8.2g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 525g | 316kcal | 25.6g | 44.6g | 4.1g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu