Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 438g | 245kcal | 37.2g | 21.9g | 0.9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 210g | 176kcal | 2.3g | 38.4g | 0.8g | 3.8g | |
| Mustikka | 350g | 117kcal | 1.8g | 22.4g | 1.4g | 11.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 175g | 58kcal | 5.8g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 26g | 75kcal | 7.9g | 0.5g | 4.5g | 9.7g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 26g | 67kcal | 4.8g | 12.2g | 2g | 4.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2450g | 1475kcal | 119.6g | 208g | 19.2g | 58.8g | |
| Valittu annoskoko | 1225g | 737kcal | 59.8g | 104g | 9.6g | 29.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 613g | 369kcal | 29.9g | 52g | 4.8g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu