Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 500g | 280kcal | 42.5g | 25g | 1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 240g | 202kcal | 2.6g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Mustikka | 400g | 133kcal | 2g | 25.6g | 1.6g | 13.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 200g | 66kcal | 6.6g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 30g | 86kcal | 9g | 0.6g | 5.1g | 11.1g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 30g | 77kcal | 5.5g | 14g | 2.3g | 4.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 1686kcal | 136.4g | 237.8g | 22g | 67g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 843kcal | 68.2g | 118.9g | 11g | 33.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 421kcal | 34.1g | 59.5g | 5.5g | 16.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu