Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 563g | 315kcal | 47.8g | 28.1g | 1.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 270g | 227kcal | 3g | 49.4g | 1.1g | 4.9g | |
| Mustikka | 450g | 150kcal | 2.3g | 28.8g | 1.8g | 14.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 225g | 74kcal | 7.4g | 11g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 34g | 96kcal | 10.1g | 0.7g | 5.7g | 12.5g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 34g | 86kcal | 6.1g | 15.7g | 2.6g | 5.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3150g | 1896kcal | 153.4g | 267.4g | 24.6g | 75.6g | |
| Valittu annoskoko | 1575g | 948kcal | 76.7g | 133.7g | 12.3g | 37.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 788g | 474kcal | 38.4g | 66.9g | 6.2g | 18.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu