Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 625g | 350kcal | 53.1g | 31.3g | 1.3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 300g | 252kcal | 3.3g | 54.9g | 1.2g | 5.4g | |
| Mustikka | 500g | 167kcal | 2.5g | 32g | 2g | 16.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 250g | 83kcal | 8.2g | 12.2g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 38g | 107kcal | 11.3g | 0.8g | 6.4g | 13.9g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 38g | 96kcal | 6.8g | 17.4g | 2.9g | 6.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3500g | 2107kcal | 170.4g | 297.2g | 27.6g | 83.8g | |
| Valittu annoskoko | 1750g | 1054kcal | 85.2g | 148.6g | 13.8g | 41.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 875g | 527kcal | 42.6g | 74.3g | 6.9g | 21g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu