Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 750g | 420kcal | 63.8g | 37.5g | 1.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 360g | 302kcal | 4g | 65.9g | 1.4g | 6.5g | |
| Mustikka | 600g | 200kcal | 3g | 38.4g | 2.4g | 19.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 300g | 99kcal | 9.9g | 14.7g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 45g | 128kcal | 13.5g | 0.9g | 7.7g | 16.7g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 45g | 115kcal | 8.2g | 20.9g | 3.5g | 7.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 2529kcal | 204.8g | 356.6g | 33g | 100.6g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 1264kcal | 102.4g | 178.3g | 16.5g | 50.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 632kcal | 51.2g | 89.2g | 8.3g | 25.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu