Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 875g | 490kcal | 74.4g | 43.8g | 1.8g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 420g | 353kcal | 4.6g | 76.9g | 1.7g | 7.6g | |
| Mustikka | 700g | 233kcal | 3.5g | 44.8g | 2.8g | 23.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 350g | 116kcal | 11.5g | 17.1g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 53g | 150kcal | 15.8g | 1.1g | 8.9g | 19.4g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 53g | 134kcal | 9.6g | 24.4g | 4g | 8.5g | |
| Annoskoko tuplana | 4900g | 2950kcal | 238.8g | 416.2g | 38.4g | 117.2g | |
| Valittu annoskoko | 2450g | 1475kcal | 119.4g | 208.1g | 19.2g | 58.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1225g | 738kcal | 59.7g | 104.1g | 9.6g | 29.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu