Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1000g | 560kcal | 85g | 50g | 2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 480g | 403kcal | 5.3g | 87.8g | 1.9g | 8.6g | |
| Mustikka | 800g | 266kcal | 4g | 51.2g | 3.2g | 26.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 400g | 132kcal | 13.2g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 60g | 171kcal | 18g | 1.2g | 10.2g | 22.2g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 60g | 153kcal | 10.9g | 27.9g | 4.6g | 9.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5600g | 3371kcal | 272.8g | 475.4g | 43.8g | 133.8g | |
| Valittu annoskoko | 2800g | 1686kcal | 136.4g | 237.7g | 21.9g | 66.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1400g | 843kcal | 68.2g | 118.9g | 11g | 33.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu