Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1125g | 630kcal | 95.6g | 56.3g | 2.3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 540g | 454kcal | 5.9g | 98.8g | 2.2g | 9.7g | |
| Mustikka | 900g | 300kcal | 4.5g | 57.6g | 3.6g | 29.7g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 450g | 149kcal | 14.8g | 22g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 68g | 192kcal | 20.3g | 1.4g | 11.5g | 25g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 68g | 172kcal | 12.3g | 31.4g | 5.2g | 10.9g | |
| Annoskoko tuplana | 6300g | 3793kcal | 306.8g | 535g | 49.6g | 150.6g | |
| Valittu annoskoko | 3150g | 1896kcal | 153.4g | 267.5g | 24.8g | 75.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1575g | 948kcal | 76.7g | 133.8g | 12.4g | 37.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu