Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 125g | 70kcal | 10.6g | 6.3g | 0.3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 60g | 50kcal | 0.7g | 11g | 0.2g | 1.1g | |
| Mustikka | 100g | 33kcal | 0.5g | 6.4g | 0.4g | 3.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 50g | 17kcal | 1.6g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 7.5g | 21kcal | 2.3g | 0.2g | 1.3g | 2.8g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 7.5g | 19kcal | 1.4g | 3.5g | 0.6g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 700g | 421kcal | 34.2g | 59.6g | 5.6g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 350g | 211kcal | 17.1g | 29.8g | 2.8g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 175g | 105kcal | 8.6g | 14.9g | 1.4g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu