Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1250g | 700kcal | 106.3g | 62.5g | 2.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 600g | 504kcal | 6.6g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Mustikka | 1000g | 333kcal | 5g | 64g | 4g | 33g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 500g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 75g | 214kcal | 22.5g | 1.5g | 12.8g | 27.8g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 75g | 191kcal | 13.7g | 34.9g | 5.8g | 12.2g | |
| Annoskoko tuplana | 7000g | 4214kcal | 341.2g | 594.4g | 55g | 167.6g | |
| Valittu annoskoko | 3500g | 2107kcal | 170.6g | 297.2g | 27.5g | 83.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1750g | 1054kcal | 85.3g | 148.6g | 13.8g | 41.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu