Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1500g | 840kcal | 127.5g | 75g | 3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 720g | 605kcal | 7.9g | 131.8g | 2.9g | 13g | |
| Mustikka | 1200g | 400kcal | 6g | 76.8g | 4.8g | 39.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 600g | 198kcal | 19.8g | 29.4g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 90g | 257kcal | 27g | 1.8g | 15.3g | 33.3g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 90g | 230kcal | 16.4g | 41.9g | 6.9g | 14.6g | |
| Annoskoko tuplana | 8400g | 5057kcal | 409.2g | 713.4g | 65.8g | 201g | |
| Valittu annoskoko | 4200g | 2528kcal | 204.6g | 356.7g | 32.9g | 100.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2100g | 1264kcal | 102.3g | 178.4g | 16.5g | 50.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu