Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 1750g | 980kcal | 148.8g | 87.5g | 3.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 840g | 706kcal | 9.2g | 153.7g | 3.4g | 15.1g | |
| Mustikka | 1400g | 466kcal | 7g | 89.6g | 5.6g | 46.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 700g | 231kcal | 23.1g | 34.3g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 105g | 299kcal | 31.5g | 2.1g | 17.9g | 38.9g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 105g | 268kcal | 19.1g | 48.8g | 8.1g | 17g | |
| Annoskoko tuplana | 9800g | 5900kcal | 477.4g | 832g | 77g | 234.4g | |
| Valittu annoskoko | 4900g | 2950kcal | 238.7g | 416g | 38.5g | 117.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2450g | 1475kcal | 119.4g | 208g | 19.3g | 58.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu