Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 188g | 105kcal | 15.9g | 9.4g | 0.4g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 90g | 76kcal | 1g | 16.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Mustikka | 150g | 50kcal | 0.8g | 9.6g | 0.6g | 5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 75g | 25kcal | 2.5g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 11g | 32kcal | 3.4g | 0.2g | 1.9g | 4.2g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 11g | 29kcal | 2g | 5.2g | 0.9g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1050g | 632kcal | 51.2g | 89.2g | 8.4g | 25.2g | |
| Valittu annoskoko | 525g | 316kcal | 25.6g | 44.6g | 4.2g | 12.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 263g | 158kcal | 12.8g | 22.3g | 2.1g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu