Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 2000g | 1120kcal | 170g | 100g | 4g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 960g | 806kcal | 10.6g | 175.7g | 3.8g | 17.3g | |
| Mustikka | 1600g | 533kcal | 8g | 102.4g | 6.4g | 52.8g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 800g | 264kcal | 26.4g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 120g | 342kcal | 36g | 2.4g | 20.4g | 44.4g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 120g | 306kcal | 21.8g | 55.8g | 9.2g | 19.4g | |
| Annoskoko tuplana | 11200g | 6742kcal | 545.6g | 951g | 87.6g | 267.8g | |
| Valittu annoskoko | 5600g | 3371kcal | 272.8g | 475.5g | 43.8g | 133.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2800g | 1686kcal | 136.4g | 237.8g | 21.9g | 67g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu