Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 2250g | 1260kcal | 191.3g | 112.5g | 4.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1080g | 907kcal | 11.9g | 197.6g | 4.3g | 19.4g | |
| Mustikka | 1800g | 599kcal | 9g | 115.2g | 7.2g | 59.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 900g | 297kcal | 29.7g | 44.1g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 135g | 385kcal | 40.5g | 2.7g | 23g | 50g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 135g | 344kcal | 24.6g | 62.8g | 10.4g | 21.9g | |
| Annoskoko tuplana | 12600g | 7585kcal | 614g | 1069.8g | 98.8g | 301.4g | |
| Valittu annoskoko | 6300g | 3793kcal | 307g | 534.9g | 49.4g | 150.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3150g | 1896kcal | 153.5g | 267.5g | 24.7g | 75.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu