Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 250g | 140kcal | 21.3g | 12.5g | 0.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Mustikka | 200g | 67kcal | 1g | 12.8g | 0.8g | 6.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 15g | 43kcal | 4.5g | 0.3g | 2.6g | 5.6g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 15g | 38kcal | 2.7g | 7g | 1.2g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1400g | 843kcal | 68.2g | 119g | 11.2g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 700g | 422kcal | 34.1g | 59.5g | 5.6g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 211kcal | 17.1g | 29.8g | 2.8g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu