Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 2500g | 1400kcal | 212.5g | 125g | 5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1200g | 1008kcal | 13.2g | 219.6g | 4.8g | 21.6g | |
| Mustikka | 2000g | 666kcal | 10g | 128g | 8g | 66g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1000g | 330kcal | 33g | 49g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 150g | 428kcal | 45g | 3g | 25.5g | 55.5g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 150g | 383kcal | 27.3g | 69.8g | 11.6g | 24.3g | |
| Annoskoko tuplana | 14000g | 8428kcal | 682g | 1188.8g | 109.8g | 334.8g | |
| Valittu annoskoko | 7000g | 4214kcal | 341g | 594.4g | 54.9g | 167.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3500g | 2107kcal | 170.5g | 297.2g | 27.5g | 83.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu