Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 313g | 175kcal | 26.6g | 15.6g | 0.6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 150g | 126kcal | 1.7g | 27.5g | 0.6g | 2.7g | |
| Mustikka | 250g | 83kcal | 1.3g | 16g | 1g | 8.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 125g | 41kcal | 4.1g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 19g | 53kcal | 5.6g | 0.4g | 3.2g | 6.9g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 19g | 48kcal | 3.4g | 8.7g | 1.4g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 1750g | 1053kcal | 85.4g | 148.6g | 13.6g | 41.8g | |
| Valittu annoskoko | 875g | 527kcal | 42.7g | 74.3g | 6.8g | 20.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 438g | 263kcal | 21.4g | 37.2g | 3.4g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu