Marjasmoothie HK
Teharissa sileex
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Hakanen1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 400g | 240kcal | 4.8g | 48g | 4g | 14g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 750g | 300kcal | 33.8g | 41.3g | 3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Lesehiutaleet Pirkka (50g) | 100g | 319kcal | 8.9g | 66.3g | 2g | 10g | |
| Annoskoko tuplana | 2740g | 1920kcal | 97.6g | 355.2g | 19g | 52.4g | |
| Valittu annoskoko | 1370g | 960kcal | 48.8g | 177.6g | 9.5g | 26.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 685g | 480kcal | 24.4g | 88.8g | 4.8g | 13.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 3.6g | 13g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu