Tonnikalamarakooniporkkanalaatikko
Keitä makaroonit ohjeen mukaan.
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
Raasta porkkana.
Valuta tonnikala.
Sotke keskenään.
Valmistamunamaito.
Lisää aineet uunivuokaan ja paista 200 c 30-40 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Telle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makarooni tumma, (myllynparas), (125g/2,5dl) | 333g | 1164kcal | 44.9g | 218.2g | 9.6g | 20g | |
| Salaattitonnikalaa vedessä (Xtra), annos 140g | 186g | 145kcal | 29.8g | 3.2g | 1.5g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 67g | 19kcal | 0.4g | 4g | 0.1g | 1.7g | |
| Kevyt maitojuoma laktoositon (Milbona), annos 100g | 665g | 253kcal | 22g | 18g | 10g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 133g | 190kcal | 16.6g | 0.4g | 13.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2768g | 3542kcal | 227.4g | 487.6g | 69.6g | 43.4g | |
| Valittu annoskoko | 1384g | 1771kcal | 113.7g | 243.8g | 34.8g | 21.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 692g | 886kcal | 56.9g | 121.9g | 17.4g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 8.2g | 17.6g | 2.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu